لؤلؤة
مشرف عام
عدد الرسائل : 60
مستوى نشاط العضو :
للاتصال بالادارة : montada_ela7lam@hotmail.com
الدولة : 
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 11/04/2008
 | موضوع: هام جدااااااااا عشر خطوات للاقلاع عن التدخ  الأحد أبريل 13, 2008 5:09 pm | |
| عشر خطوات للاقلاع عن التدخين
يقف كثير من المدخنين فترات طويلة عاجزين عن ايجاد طريقة تساعدهم
فى الاقلاع عن تلك العادة السيئة التى تلحق بهم أمراضا خطيرة وتسبب العديد من المشكلات الاجتماعية
بالاضافة الى تعرضهم لبعض المواقف المحرجة , وبالرغم من المحاولات التى يبذلها البعض للافلات
من فخ الادمان الا أن نسبة النجاح فى ذلك تكون ضئيلة جدا .
ومن أجل ذلك قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا
بتقديم عشر خطوات اذا التزم بها أى مدخن
فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة
وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية
اولا / حدد يوما تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول ازالة جميع طفايات السجائر
والولاعات التى تستخدم عند التدخين ،
ثانياً/ لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لان ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئا
واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك
ثالثا/ قم بزيارة لاحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى
حتى يلهيك عن التدخين فى الاوقات التى ترغب فى التدخين فيها..
رابعا/ حاول تجربة العلاج بوخز الابر الصينية فقد ثبت أنها فعالة جدا
فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .
خامسا/ حاول التغلب على ادمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان
واستخدام الرذاذ الانفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين .
سادسا/ لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الاوقات واذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة
فعليك اللجوء فورا لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق أو مشاهدة
التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين .
سابعا/ حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية
الشهر مبلغا ماليا كبيرا
ثامنا/حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الارشادية التى تبرز أهمية وفوائد
الاقلاع عن التدخين
تاسعاً/ ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم لانها تزيد من افراز هرمون أندروفينز الذى يساعدك
فى التخلص من ادمان النيكوتين .
عاشراً/حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة
المدخنين
ويارب الخطوات دي تجيب نتيجه
في انتظار النتيجه | |
|
Semo
adminstrator
عدد الرسائل : 328
العمر : 38
الموقع : https://ela7lam.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : صحفى
مستوى نشاط العضو :
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 11/03/2008
| | موضوع: رد: هام جدااااااااا عشر خطوات للاقلاع عن التدخ الإثنين أبريل 14, 2008 11:19 am | |
| والله ياستى لؤلؤه كلامك جميييييييييييل
ويارب يجعل على ايدك مقلعين عن التدخين | |
|
لؤلؤة
مشرف عام
عدد الرسائل : 60
مستوى نشاط العضو :
للاتصال بالادارة : montada_ela7lam@hotmail.com
الدولة :
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 11/04/2008
| | موضوع: رد: هام جدااااااااا عشر خطوات للاقلاع عن التدخ الإثنين أبريل 14, 2008 3:28 pm | |
| | |
|
Semo
adminstrator
عدد الرسائل : 328
العمر : 38
الموقع : https://ela7lam.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : صحفى
مستوى نشاط العضو :
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 11/03/2008
| | موضوع: رد: هام جدااااااااا عشر خطوات للاقلاع عن التدخ الخميس أبريل 17, 2008 10:15 am | |
| | |
|
احلى جزائرية
اداره المنتدي
عدد الرسائل : 202
مستوى نشاط العضو :
للاتصال بالادارة : montada_ela7lam@hotmail.com
الدولة : 
sms :
تاريخ التسجيل : 10/04/2008
| | موضوع: رد: هام جدااااااااا عشر خطوات للاقلاع عن التدخ الخميس أبريل 17, 2008 12:05 pm | |
| | |
|
fati
اداره المنتدي
عدد الرسائل : 4
مستوى نشاط العضو :
الدولة : 
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 14/04/2008
| | موضوع: رد: هام جدااااااااا عشر خطوات للاقلاع عن التدخ الأحد أبريل 20, 2008 5:38 am | |
| شكرا على الموضوع للانو كثير صح بيدخنوا وربنا يجعل من مساهمتك دي استفادة ليهم ولجميع وربنا يسهل الامور ربنا يخليك ياsemo | |
|
